Pravidelné lekce jógy:
...přijď osvěžit tělo a napojit ducha živou vodou přítomnosti...
Lekce na konci roku 2024 a na začátku roku 2025 budou takto:
- ZŠ Pulická bude poslední lekce v roce 2024 ve čtvrtek 19. 12.,
- poslední lekce ve středu bude 18. 12.,2024,
- mezi svátky bude jóga u Marty v sobotu 28. 12. 2024 od 18. hod.,
- po Novém roce bude ranní středeční jóga přesunuta na čtvrtek 2. 1. 2025 pouze z důvodu, že 1. je státní svátek - další týdny bude opět normálně ve středu od 9. hod,
- v ZŠ Pulická v novém roce začínáme v úterý 7. 1. 2025.
Lekce jógy v Týništi nad Orlicí
MCROSS GYM, Turkova 654, Týniště n. O.
každé pondělí 18:00 - 19:00 hathajóga pro zdraví a harmonii
Na tyto lekce je třeba se přihlásit přes rezervační systém MCross Gym zde: https://www.mcrossgym.cz, lekce proběhne při účasti minimálně 5 cvičících.
Lekce Hathajógy pro zdraví a harmonii v Dobrušce
ZŠ Pulická, Pulická 378, Dobruška
každé úterý 18:00 - 19:00
každý čtvrtek 18:00 - 19:00
Tyto lekce jsou vhodné pro lidi bez zdravotních obtíží, jsou také vhodné pro aktivní seniory. Pokud máte zdravotní omezení nebo potíže, konzultujte vhodnost tohoto cvičení se svým lékařem.
Lekce restorativní a zdravotní jógy (nejen) pro seniory v Dobrušce
každou středu 9:00 - 10:00
soukromé studio: Novoměstská 215, Dobruška
Tyto lekce jsou vhodné pro seniory bez vážných zdravotních obtíží, ale jsou vhodné také pro všechny lidi, kteří si chtějí odpočinout, zrelaxovat, lehce a citlivě se protáhnout. Toto cvičení není fyzicky náročné, většina pozic je vsedě.
Pokud máte zdravotní omezení nebo obtíže, konzultujte vhodnost tohoto cvičení se svým lékařem.
Informace o lekcích jógy
Před cvičením doporučuji nejíst větší a těžší jídla, přijít s lehkým žaludkem a dobrou náladou :-)
Na lekci si s sebou vezměte karimatku, deku, a doporučuji také polštářek (nebo bolster).
Podle individuální potřeby je možné si také vzít lahev s vodou, v zimě dobrý teplý čaj.
Prosím před začátkem cvičení o vypnutí zvonění ve vašem telefonu - stačí nastavit režim letadlo, a můžeme vzlétnout...
Hodina začíná úvodní relaxací, následovaná sestavou na zahřátí, nejčastěji pozdravem slunci. V další části lekce se cvičí jednotlivé ásany na protažení celého těla.
Během cvičení se přesuneme od myšlení a vnějšího světa do vnitřního klidu, ticha, harmonie. Respektujte prosím tento meditativní prostor. Abychom mohli vnímat náš vlastní dech, náš vnitřní svět, je důležité nemluvit, nešeptat, nesledovat ostatní, neporovnávat se.
Každý cvičí podle vlastních možností, nasloucháme svému tělu které nám dokáže sdělit, zda chce protáhnout více, nebo zda některou pozici raději vynechat a odpočinout si.
Ke konci cvičení je čas věnovaný léčivé restorativní józe, meditaci, mudrám (jóga prstů), dýchání, a cvikům na aktivaci a harmonizaci čaker.
Lekce je zakončena závěrečnou relaxací, kdy necháme působit pozitivní účinky celého cvičení na naše tělo a mysl.
Dáme prostor zázrakům, aby se děly.
Lekce na sebe velmi lehce navazují, takže je možné kdykoliv vstoupit, stejně jako kdykoliv vystoupit...
Cena jedné lekce je 120,- Kč pro dospělé, nebo je možné zakoupit permanentku na 10 vstupů za 1 000,- Kč.
Cena pro studenty a seniory je 100,- Kč za jednu lekci, nebo permanentka na 10 vstupů za 800,- Kč.
Lekce v Týništi nad Orlicí se hradí přímo MCross Gymu, dle jejich ceníku.